שחלות פוליציסטיות ופעילות גופנית

שחלות פוליציסטיות הן הגורם המוביל המזוהה עם אי פריון. תסמונת זו משפיעה על 12-18% מהנשים בגיל הפריון והיא תסמונת מולטיפקטוריאלית המלווה בשינויים מטבוליים משמעותיים: עלייה בתנגודת לאינסולין, סוכרת סוג 2 ועלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם. 

בהקשר של פריון, נשים עם שחלות פוליצסטיות נמצאו כסובלות מהיפראנדרוגיניזם ושיבוש בציר ההורמונלי שמביא לייצור עודף של גונדוטרופינים מה שמקשה על הפריון. השמנה ועמידות לאינסולין נמצאו ב-40-88% מהנשים עם שחלות פוליציסטיות.

בנשים הסובלות הן משחלות פוליצסטיות והן מהשמנה נמצא כי ההתערבות של פעילות גופנית בשילוב דיאטה מתאימה (דלת סוכר ומוכוונת לסייע בהפחתת התנגודת לאינסולין) הביאה לשיפור של 16% במחזוריות החודשית ובכך שיפרה את הפריון.

לעומת זאת, כשנבדקו נשים עם עודף משקל שאינן סובלות משחלות פוליציסטיות, נמצא כי גם אצלן ישנו שיפור של 23% במחזוריות החודשיות. ומכאן יוצא כי הפעילות הגופנית משפרת את סיכויי ההפריה אצל נשים עם BMI גבוה באופן כללי ולא רק אצל נשים עם שחלות פוליצסטיות.

המחקר ההתערבותי שנערך לקח שתי קבוצות של נשים : האחת של נשים עם שחלות פוליצסטיות והשנייה קבוצת ביקורת ונתן להם לעשות פעילות גופנית בעצימות בינונית -גבוהה במשך 45 דקות 3 פעמים בשבוע. בשתי הקבוצות כאמור נמצא שיפור.

Klonizakus (2020) חושף כמה עובדות מעניינות נוספות באמצעות מחקר שערך בקרב נשים עם שחלות פוליציסטיות שמנסות להרות. הפעילות הגופנית, בהשוואה לדיאטה בלבד, לא רק שיפרה את העמידות לאינסולין אלא גם את המחזורים החודשיים (את הסיכוי להרות) .

עוד הוא מוצא כי סוג הפעילות לא משנה אך התדירות והעצימות חשובים. ישנה עדיפות לשילוב הדרגתי של אימוני כוח לפחות 3-4 פעמים בשבוע למשך 35-45 דקות בכל פעם.

ומה אם את סובלת משחלות פוליציסטיות וחוששת לעשות פעילות גופנית? מה עם אף פעם לא עשית? מה עם את מנסה כבר תקופה להיכנס להריון ולא מצליחה? המדע מראה כי הסיכוי של אישה להשיג תוצאות ולהתמיד בפעילות הגופנית כך שתרוויח ממנה תלויה במידה רבה בגוף המנחה אותה באימון .

בואי אלינו לקבל הנחיות לפעילות גופנית- כזו שתרוויחי ממנה, לא תיפצעי ובסרגל מאמצים שמתאים רק לך!!