Entries by admin

אז מה זה היפרדות שרירי הבטן?

דיאסטזיס רקטי (או היפרדות שרירי הבטן) היא בעצם היפרדות של הגיד המרכזי המפריד בין שרירי הבטן. כאש אנחנו חווים לחצים גדולים והולכים (היריון, השמנה) על שרירי הבטן, הגיד המרכזי (לינאה אלבה) נמתח ולעיתים גם נפרד במרכזו. בבדיקה גופנית אנו רואים כמו "בור" קטן בחלק העליון של שרירי הבטן, בעיקר בהרמת הראש. לשרירי הבטן קשר ישיר […]

מה כדאי למדריכי חדר כושר לדעת על רצפת אגן?

זיכרו שכל אישה לאחר לידה, בהיריון או בגיל המעבר נמצאת בקבוצת סיכון לבעיות ברצפת האגן- ידוע כי הנושא הוא אינטימי ונשים מתקשות לדבר עליהם. יש לציין בפני כל אישה כי רוב הנשים המצויות בקבוצות סיכון יסבלו מסיפטום אחד או יותר הקשור ברצפת האגן . כך, האישה תרגיש שהיא לא יוצאת דופן. לשים דגש על עבודה […]

דף מידע ליולדת טרייה

מזל טוב!!!    זכית במתנה הגדולה ביותר.. האוצר הזה הוא שלך..לימדי על הגידול שלו, תני לו חום ואהבה. לאחר לידה אנחנו מרוכזות במתנה הגדולה לה זכינו ולעיתים אנחנו שוכחות את עצמנו. מה הן התחושות שלנו? מה עבר על גופנו? באיזה מצב רצפת האגן שלנו? האם היא רפויה או מתוחה? האם אנו שולטות בסוגרים? האם חזרנו […]

ווסטיבולודיניה – למה זה קורה לנו?

ווסטיבולודיניה הוא מונח המתייחס לכאבים של מבוא העריה, המופקים ממגע, יחסי מין, ישיבה או בגדים צמודים. בתחילת דרכי כפיזיותרפיסטית, הגיעה אליי לטיפול רוכבת אופניים עם תלונה של כאבים בשרירים המקרבים של הירך ובשרירים האחוריים של הירך. בבדיקה מצאתי רגישות גדולה בשרירים המדוברים אך לא היה ברור לי במשך הטיפול (כ12 טיפולים), מדוע האישה ממשיכה להגיע […]

למה צריכים להיות מוכנים ללידה?

בעבר, הלימוד אודות הגוף הנשי, היריון ולידה עבר מאם לבת, מסבתא לנכדה. המידע זרם בחופשיות והנשים המבוגרות יותר לימדו את הצעירות יותר ואף עזרו בגידול הפיזי של התינוק. כיום, עולם העבודה מכיל בתוכו גם סבתות וגם אימהות. הזמן המוקצה "ללימוד" הוא מצומצם יותר ומה לעשות? לא כולנו חיים בקומונה: אם, בת, סבתא. המידע כולו נמצא […]

מדוע אנחנו משקמים את רצפת האגן?

לפני כמה שנים ישבתי עם קולגה שלי מתחום האימון הגופני. הוא טען כי אין כל צורך בשיקום או חיזוק ספציפי לרצפת האגן משום שהיא אמורה להתגייס אוטומטית בתגובה לעלייה בלחץ התוך בטני. לשיטתו, ישנם מחקרים שבוצעו בנשים המרימות משקולות (באופן תחרותי- Power lifting) , המוכיחים כי רצפת האגן שלהן חזקה ורובן אינן סובלות מספטומים של […]

מה בין טיפול נוירולוגי לפעילות גופנית מותאמת?

עולם הפגיעות הנויורלוגיות מחולק באופן פונקציונלי לשניים: הפגיעות האקוטיות במערכת העצבים- נפגעי חוט שדרה, שבץ מוחי, וירוסים של מערכת העצבים. הפגיעות הפרוגרסיביות שהן מחלות הפוגעות במערכת העצבים: טרשת נפוצה, פרקינסון, ALS. כאשר ישנה פגיעה במערכת העצבים, השדר העצבי למערכת השרירית והתחושתית נפגע והדבר מתבטא בפגיעה מוטורית,תחושתית וקוגנטיבית. אז מהן מטרותיו של הטיפול הנוירולוגי: החזרת התפקוד […]

מה זה בכלל רצפת אגן?

רצפת אגן הם השרירים הסובבים את הסוגרים שלנו ומהווים קיר תומך לחלק התחתון של איברי הבטן. איברי הבטן נעים בתוך חלל הבטן וחלק ממה שמונע מהם להידחס כלפי מטה היא רצפת האגן. מלמעלה מהווה הסרעפת את הקיר התומך העליון, מאחור תומכות הצלעות והפציה התורקו- לומברית (מצפה את הגב התחתון). בנוסף, השרירים הסובבים את הסוגרים אחראים […]

פעילות גופנית, היריון ומה שביניהם – סקירת ספרות

במאמר של האיגוד האמריקאי לגניקולוגיה ומיילדות משנת 2015 מנסים לסכם את כל מה שידוע לנו עד היום על פעילות גופנית במהלך היריון. השפעותיה של הפעילות הגופני ידועות לנו, אך משום שהיריון אחד אינו דומה לאחר (חלק מההריונות החשבים בסיכון גבוה, הריון לתאומים, הריון לשלישיות). כל היריונית מרגישה אחרת במהלך ההיריון לכן קשה להשוות היריון אחד […]